Как сделать осанку красивой

«Куплю абонемент в фитнес клуб, похожу пару месяцев и фигура преобразится» — если вас хоть раз посещала подобная мысль, то не стоит думать, что результат придет настолько быстро. Для этого необходимо усердно работать и уделять внимание всем аспектам, а правильная осанка – один из главных. Именно она делает «завершающий шрих», а также избавляет от кучи проблем со здоровьем.

Если ваша основная работа – сидячая, а время, проведенное за компьютером, начинает сильно сказываться на спине, отзываясь неприятными болями, самое время записаться на тренировки. В этом поможет простая карта в фитнес-клуб.

Секреты идеальной осанки

Для того чтобы перестроить свою осанку и сделать спину ровной, необходимо немного пересмотреть свой образ жизни:

  • Как можно больше двигаться. Сидя за столом в рабочее время, рекомендуется вставать и ходить, а в обеденный перерыв не только кушать, но и гулять. Если погода располагает, выйдите на улицу – и свежим воздухом подышите, и морально отдохнете от работы;
  • Подберите подходящий стул. Спинка, которая удерживает вашу поясницу в ровном положении, а также высокое сидение, благодаря которому колени находятся ниже ягодиц, позволят не только избежать напряжения в позвоночнике, но и гарантировать хорошее кровообращение;
  • Запишитесь на процедуры. Началом пути исправления осанки станет лечебный комплекс. Поможет, как массаж спины, так и грязевые ванны, посещение физиотерапевтического кабинета, где для вас подберут индивидуальные процедуры исходя из общего состояния организма.

Тренировка для мышц

Существуют универсальные упражнения, которые помогут избежать деформации позвоночника, убирая излишнюю нагрузку. Статичные позы, растяжку и простые комплексы можно выполнять и дома, но посетить спортивные клубы Киева, например, фитнес центр «Гран-При», будет гораздо эффективнее. Там вы сможете посоветоваться с тренером, который составит для вас индивидуальную тренировку, помогающую укрепить не только мышцы спины, но пресса, что немаловажно. Он также играет большую роль в поддержании позвоночника в правильном положении.

Положительно повлияет на состояние позвоночника и плавание в бассейне. Для этого необходимо делать заплывы на спине, в течение которых вы заметно подтяните мышцы. Помните: красивая осанка – это не просто, но возможно. Начните свое преображение уже сейчас, не откладывайте его до следующего понедельника!

Автор: Илья Ковалёв