Несколько советов, как победить бессонницу

Несколько советов, как победить бессонницу

Если хочешь долгое время оставаться молодой и красивой, надо высыпаться. Ничто так не портит цвет лица и настроение как хроническая бессонница. Прежде всего, надо помнить, что старое утверждение о том, что надо спать не менее восьми часов ещё никто не отменял.

И, если ты:

— просыпаешься усталой,

— не можешь вечером долго заснуть,

— просыпаешься среди ночи,

— и во сне переживаешь из-за проблем на работе или дома – у тебя налицо симптомы хронического недосыпа!

Чтобы не доводить  дело до лечения у психотерапевта,  постарайся  следовать некоторым советам:

• приучи себя ложиться спать всегда в одно и то же время, научи свой организм включать «внутренние часы»,

• не ешь на ночь,

• не занимайся активным физическим трудом или физическими упражнениями незадолго перед сном,

• если уснуть не удается, лучше займись чем-нибудь спокойным: почитай книгу, например. Екатерина Вторая рекомендовала читать поэта Василия Тредиаковского как средство от бессонницы.  Попробуй и ты.  Убеждена, что поможет.